ヨガの理論 | アーユルヴェーダとヨガのある暮らし

ヨガの理論

心と体の調和を目指すヨガの理論

ヨガポーズのポイントや注意点を確認し、身体を痛めずヨガを深めるための本

ヨガは身体を痛めないポーズで行うことが大切です。また、いくつかの基本的なルールを知っておくと遠回りせずにヨガを深めることができるでしょう。ヨガの基本ポーズ、ポーズの注意点やポイント、ヨガの12の原則、最も大切な12のルールなど、ヨガポーズの基本を一通り理解することができるおすすめの本をご紹介します。

運動としてのヨガの効果

ヨガには様々な効果があります。ここでは、運動面からみた、ヨガの効果をお伝えします。ヨガにどのような効果があるかを意識することで、ますますヨガが楽しくなり、効果も上がります。まずは無理のないポーズ、無理のない範囲で行いましょう。

ヨガのポイントと「八枝則」

ヨガを行ううえでまず押えておきたいこと。ヨガのポイントと、ヨガの教本「ヨーガ・スートラ」に記述されている、ヨガの手順を説明した「アシュタンガ」(八枝則)について。

ヨガの目指すもの

なんだか体が疲れていたり、感情を抑え込んだりしていませんか?ヨガは心身のバランスを調和させ、とても心地のよいものです。ヨガでは呼吸法や姿勢を非常に大切にし、様々なポーズや動作がありますが、一体何を目指しているのでしょうか。

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